南京精神病医院
24小时服务电话: 4001879120
热门搜索:抑郁症、如何睡得好、焦虑症
热点专题
焦虑症的病人能怀孕吗?

焦虑症的病人能怀孕吗?

焦虑症的病人能怀孕吗? 南京焦虑...详情>>

预约挂号

更年期焦虑症要怎么调节?

  更年期焦虑症要怎么调节?不如更年期是我们无法避免的事情,坦然接受的人心态摆的很好,期间很少出现不适症状,但是有很多人会出现更年期焦虑症,给日常生活带来了严重的影响。对于患上更年期焦虑症的患者来说,注意积极做好自我调节可以很好的避免病情加重,下面就更年期焦虑症的调节方法为大家详细介绍。

更年期焦虑症要怎么调节?
 
  更年期焦虑症的调节方法主要有以下几种:

  一、学习实践的调节:俗话说“艺高胆大”,如果自己的知识扎实,学得认真,复习得充分,就不怕考不到好分数,也不会怕考试测验,紧张心理即会自行消除,所以一定要认真踏实地搞好学习。

  二、生理调节:其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时,可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张,可选择安静的环境休息一下。

  三、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  四、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  五、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  更年期焦虑症要怎么调节?更年期焦虑症使很多患者的心理产生痛苦影响,严重会危害到患者的生命健康,所以大家应及时治疗。相信通过以上对更年期焦虑症的调节方法为大家介绍清楚之后,现在大家已经明白更年期焦虑症的治疗常识了吧,希望以上介绍对大家有所帮助。
 
南京精神病医院

友情链接

联系我们

24小时服务电话: 4001879120