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长期睡眠不好应该吃什么?

长期睡眠不好应该吃什么?睡眠不好的人不仅仅是在生活中,会有一些成年人的睡眠不好,甚至开始有一些小朋友也有这样的症状。其实这种现象在一般人看来都是正常的。但是对于另一些人而言就不是了,因为长期失眠对身体健康影响是极大的。所以我们要从饮食入手。

长期睡眠不好应该吃什么?
 
丹参猪心

食谱原料:

猪心250克,丹参15克,荸荠50克,韭黄10克,鲜汤40克,黄酒、精盐、味精、酱油、葱花、生姜末、蒜茸、胡椒粉、湿淀粉、白糠、食醋、精制油、麻油各适量。

制作方法:

将丹参洗净切成片,放入锅中,加入适量清水,煎取浓汁30克。猪心洗净,切成片,放入碗中,加入精盐、湿淀粉拌匀。韭黄去杂洗净,切成小段。荸荠去皮洗净,切成片。取一小碗,放入黄酒、精盐、味精、酱油、胡椒粉、白糖、鲜汤和丹参浓缩汁,兑成芡汁。淡炒锅上火,放入精制油烧至七成熟,放入猪心滑熟,倒入漏勺中控油。锅内留适量底油,烧热后入葱花、生姜末、蒜茸煸香,再放入荸荠煸透,倒入猪心,加入芡汁,撒上韭黄段,翻炒均匀,淋上食醋和麻油即成。

茯神蜂蜜饮

食谱原料:

茯神15克,蜂蜜20克。

制作方法:

将茯神研成粗末,入锅加水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成;临睡前顿服。

长期睡眠不好应该吃什么?通过上述的饮食介绍,一定程度上应该对我们的失眠起到改善的作用。良好的睡眠对我们的身心健康都会带来一定的帮助,建议失眠患者及时做好相应的调节工作。
 
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