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大学生该怎么调节抑郁情绪?

  大学生该怎么调节抑郁情绪?专家指出:在较近的几年里,抑郁症的患者是越来越多了,大学生抑郁症是非常的广泛,很多学生患上了抑郁症而导致自杀的现象。那么,在我们生活中,我们应该要做些什么才可以调节自己的情绪呢?那么,大学生该怎么调节抑郁情绪?

大学生该怎么调节抑郁情绪?
 
  面对抑郁情绪,大学生的调节方法:
 
  1、学会不良情绪的转移。大学生应懂得调节、控制自己的消极情绪,理智地克服“负面应激情绪”,正确地使用转移、宣泄、升华等调节情绪的方法。
 
  2、培养积极的心态。用积极的思考方式、乐观的生活态度和丰富的人生经验支配着自己未来的人生。
 
  3、进行心理治疗。自我提示训练法、冲击疗法、理性-情绪疗法等心理治疗,对抑郁症的治疗均可收到良好的效果。
 
  4、建立良好的社会支持网络。良好的人际关系可以在大学生们面临不同的问题时提供不同的支持、安慰、辅助和信息,有效地避免抑郁情绪的产生和恶化。
 
  大学生该怎么调节抑郁情绪?温馨提示:作为即将迈入社会的栋梁,我们应该给予大学生们更多的关爱和关注,而大学生们也应该懂得保护自己,出现抑郁情绪,应该及时调整,如果上述方法对此没有效果,及时到专业抑郁症医院进行治疗。
 
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